El síndrome de fragilidad es una condición que afecta a muchas personas mayores y se manifiesta en una disminución de la autonomía y el bienestar general. Detectarlo a tiempo permite tomar medidas para contrarrestar sus efectos.
¿Cuáles son sus señales de alerta?
Entre los síntomas más comunes se encuentran la fatiga persistente, la reducción en la velocidad al caminar, la debilidad muscular y la pérdida involuntaria de peso.
Estrategias para mejorar la calidad de vida
El tratamiento del síndrome de fragilidad requiere un enfoque integral que combine ejercicio, alimentación adecuada y socialización.
Actividad física adaptada: ejercicios de fuerza con pesas ligeras o bandas elásticas, caminatas diarias y actividades de equilibrio como el yoga ayudan a mantener la movilidad y reducir el riesgo de caídas.
Alimentación equilibrada: consumir proteínas (huevos, legumbres…), calcio, vitamina D y mantenerse hidratado fortalece los músculos y huesos.
Socialización y recreación: participar en talleres, jugar a juegos de mesa o realizar actividades intergeneracionales favorece la salud emocional y previene el aislamiento.
Importancia del diagnóstico temprano
Identificar el síndrome de fragilidad en sus etapas iniciales permite implementar estrategias para ralentizar su progresión, asegurando un envejecimiento activo y saludable.
El síndrome de fragilidad no es una consecuencia inevitable del envejecimiento, sino un estado que puede prevenirse y tratarse con las estrategias adecuadas. Con el apoyo adecuado, es posible envejecer con autonomía, bienestar y una mejor salud física y emocional.